考试的时候午饭吃什么好 午餐要均衡营养

人在一生当中都在不断的学习和考试，为的就是证明自己的能力。学生要参加学习方面的考试，成年人要参加工作上的考试。现在很多家长都在忙着学生的考试，一方面要给考生更多的呵护，使其能够避免过度的紧张，顺利的通过考试，除了调理情绪之外，还需要注意日常的饮食，下面来介绍考试的时候午饭吃什么好。

1、早餐要吃好，午餐要吃饱，这就说明午餐是一天当中非常重要的一餐，它既能够提供人体所需要的能量，也能够保证营养的均衡，午餐一定要遵循三高一低的原则，主要是低油、低盐、低糖及高纤维，因为这样才能保证均衡的营养。

2、午餐是上午学习所消耗能量做补充的阶段，也是为了下午的努力做准备。考试期间要注意饮食的口味和营养，选择一些有营养的食物，比如鱼、豆制品、深绿色的蔬菜，餐后可以喝上一小杯的牛奶，能够更好的使食物消化，不会产生困倦感。

3、主食可以选择花卷和馒头，荤菜可以选择烧鱼块、番茄炒鸡蛋、柿子炒肉片、胡萝卜丝、绿豆芽等，主食还可以选择玉米面或软米饭，也可以选择莲子粥，配菜可以选择炒猪肝和肉丝炒芹菜，还可以在中午选择一款自己喜欢的汤，比如骨头白菜汤。

4、综上所述，我们为大家介绍的是考试的时候午饭吃什么好，考试是学生所面临学业的总结，学生更应该注意日常饮食方面的调理，作为成年人来说，考试也是为了体现自己的能力，不管是成年人还是未成年人，在面对考试期间，除了有一个良好的心理状态之外，还需要注意日常饮食方面的调理，尽量不要选择方便面或快餐，因为这些食物的营养非常的低，饮食当中要避免暴饮暴食，以避免会影响到大脑的灵活性，影响到考试的发挥。