经期可以做哪些瘦身瑜伽 瘦身瑜伽动作有哪些

瑜伽是一种很好的锻炼身体的方法，而且它也可以起到很好的瘦身作用，瑜伽的动作各种各样，可以做提拉动作，伸展运动，挤压动作，折叠动作，通过这些动作和呼吸的配合，就能够达到很好的瘦身效果，为了能够达到好的作用，在月经期间也是可以适当的做一些瑜伽训练的，但是一定要在专业的老师指导下进行。

在月经期间女性朋友可以采用眼镜蛇式瑜伽方式瘦身，俯卧把两个腿自然的向后伸直，然后两个手放在胸前，和地板垂直，然后再慢慢的把两个手臂伸直，把身体支撑起来，让脊柱向后，颈部向后放松，让血液循环变得更快，而且也可以滋养血管，身体的各项机能都能够得到锻炼，还可以调节女性月经不调问题。

还可以采用轮式瑜伽的方式瘦身，就是采用仰卧位，然后弯曲膝盖，两个脚尽量靠近自己的大腿根部，两个手放在耳朵边，慢慢的吸气，手臂和两腿需要一起向下用力，背部离开地面，然后身体呈现一个反拱形状，呼吸一定要保持自然，这个瑜伽动作可以达到滋养五脏和促进血液循环作用，每天都应该花上十几分钟的时间来锻炼，可以缓解月经期间疲劳感觉。

还可以采用骆驼式瑜伽练习方法，大家跪坐在地上，然后两个手放在盆骨上面，腰部慢慢向后弯曲，先把右手放在右脚跟上面，手指向后，然后再把左手按照同一个方法放在左脚上面，保持呼吸，这个瑜伽动作可以锻炼脊柱，可以让血液循环变得更好，也可以调节月经，缓解月经期间不舒服的症状。

在做瑜伽动作的时候，身体处在伸展状态，所以大家一定要穿着舒适宽松的衣服，这样才能够更好的做动作，在做瑜伽的时候，最好能够空腹，动作也尽量的舒缓一些，月经期间练习瑜伽一定要注意，不要做高难度动作，练习瑜伽之前的两个小时不要吃东西，也不要做倒置运动。