经期的食谱大全 女性在月经期间吃什么好

女性在月经期间会出现身体抵抗能力下降，情绪也特别容易波动，有的女性会出现身体疲劳，腰膝酸软，食欲下降等症状，特别是月经量过多的女性，就会丢失很多血浆蛋白，钙，镁，钾，铁等营养物质，这个时候就需要多吃一些有营养的食物来滋补身体。

月经期间的女性可以喝一些姜枣红糖水，需要准备适量的大枣，一些干姜，适量的红糖，把干姜以及大枣清洗干净，把干姜切成碎末，大枣的核去掉，然后就可以加一些红糖进行煎煮，把汤喝掉，大枣吃掉，可以达到温经散寒作用，对于寒性痛经以及黄褐斑患者来说就比较适合。

山楂桂枝红糖汤也是非常好的，大家需要准备适量的桂枝，一些山楂肉，少许红糖，把山楂肉，桂枝放进砂锅里面，然后再加入适量的清水，用小火煎煮到一碗的时候，加一些红糖调均匀，再次煮开就可以吃了，可以起到化瘀止痛，温经通脉效果，当女性出现寒性痛经症状以及脸色不好的时候就可以吃这款食谱。

还可以喝韭汁红糖饮，需要准备适量的红糖，一些新鲜韭菜，把新鲜韭菜清洗干净沥干水分，切碎以后捣烂取汁就可以使用，把红糖放进锅里面，然后再加入适量的清水煮开，等到糖融化以后加进韭菜汁里面就可以喝了，可以起到补气温经效果，气血两虚的痛经患者就可以适当的多喝一些，能够达到滋润皮肤作用，可以让脸色看起来更加红润。

以上就是月经期间可以吃的食谱，经期食谱还有很多，像姜汁薏苡仁粥，黑木耳红枣饮，都有非常不错的养血止血，补中益气作用，对于出现贫血，身体虚弱的女性来说，就应该多吃一些，在月经期间，大家应该多吃一些清淡饮食，这样才能缓解身体不适症状，也可以补充月经期间丢失的营养成分。