14岁孩子血压正常值 如何预防心血管疾病

青少年儿童血压的正常数值为60到100毫米汞柱，如果孩子的身高以及体重已经与正常成年人相仿，那么血压的数值可以调整为80到130毫米汞柱，平时要有为孩子测量血压的习惯，现在心血管疾病已经越来越年轻化了，所以家长一定要引起注意。

如何才能有效预防高血压？由于孩子现在学习压力比较大，精神紧张会导致血压的升高，所以家长平时不要给孩子太大的压力，要劳逸结合。平时要有经常运动的习惯，肥胖人群是高血压疾病的高发人群，所以平时家长一定要每天保证孩子大概运动一到两个小时为宜。饮食上要以少辣少油为主，实验表明，高钠饮食是导致高血压疾病最关键的因素。平时一定要注意多饮水，喝水有利于血液循环，能够使血液中的毒素有效的排出，具有降低血压的作用。

如何才能有效预防低血压?由于青少年儿童在成长阶段，身体需要充足的营养，所以每天家长一定要保证孩子的营养充足，一日三餐一定要按时吃，尤其是一些身体比较瘦弱的孩子，平时要保证蛋白质的摄入量要达标。由于女孩存在着月经的情况，所以月经期间可能导致血压的降低，这段时间一定要注意为身体补充血液，可以吃一些红糖，大枣，阿胶等等，来使血压有所上升，如果出现了晕厥，休克，乏力，心悸等临床表现，一定要及时到医院进行治疗，多半是由于低血压而导致的。

平时一定要有经常测量血压的习惯。可以在家中买一个血压测量仪器或者是血压测量手表，随时监测自己的血压的变化，能够有效的预防心血管疾病，由于心血管疾病存在着家族史，所以会有心血管疾病家族史的人群，平时更要多加注意，大概每半年左右到医院进行一次体检，随时监视自己的身体变化，才能对自己的身体负责任。

养成良好的生活习惯以及作息习惯，不要经常熬夜，熬夜对身体的损伤是极大的，平时要多吃蔬菜水果，多饮水，保证充足的营养，秋冬季节是心血管疾病的高发季节，这段时间一定要注意保暖，希望大家都能有个好的身体，才能预防心血管疾病。