关节镜手术后疼痛怎么办 关节镜手术后恢复注意什么

一、关节镜手术后疼痛怎么办

在痛的时候可以给自己的关节痛处用手掌心按在痛的部位，然后再轻轻地左右转圈，直到我们的手掌发热，然后就不要再按摩了、这样可以活络关节的经脉血液对疼痛有所缓解。这样可以有效缓解疼痛。

自己也可以在睡前用一些比较热的毛巾，在疼痛的部位敷十分钟左右，然后中间毛巾凉了就再用热水热一下，最好的方法还是泡关节疼痛的部位。这样能加快下肢的血液循环，可以减轻疼痛、

在运动的时候一定要做一些适量的运动不要做一些强烈的运动，可以慢慢的散步，也可以在平时的护理，我们锻炼的时候可以给膝盖上或者是其他的关节加护膝，要保持乐观的情绪，要注意自己的饮食

注意事项：

要及时进行治疗，患者朋友在治疗期间要注意配合一点医生的治疗，不要有太多的心理压力，和一些太多的思想包袱，自己要保持一个乐观的心态，要保持手足干爽清洁。

二、关节镜手术后恢复注意什么

1.早期诊断处理及时，没有较大的血肿，症状不严重，如无膝关节“卡”、“交锁”的现象，股四头肌无萎缩现象，中老年人患者或者医生根据MRI判断患者不用手术的，可以不用手术。这部分人中有些人能像正常人一样参加体育运动，但也要在一年半至两年以后。

2.运动员或体育爱好者还想继续玩体育，一般会建议手术，但是手术不是一件简单的事情，除要高昂的费用外，恢复过程也要个人进行科学康复锻炼。另外，不能不知道的是，手术本身是一次有规则的较大创伤，少数人术后会膝关节功能出现一定程度的受限。

3.日常生活中，凡事要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

半月板损伤患者日常护理要点：

1、上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。

2、为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。

3、做体育锻炼时应做好准备工作，待关节温热，反应灵活之后再开始运动；

通过以上内容介绍之后，那么大家在生活当中就应该重视了，在去这种方法治疗之后，应该按照上面所介绍的这些恢复工作，这样才能够达到更好的治疗效果，因为很多时候术后的康复做不好的话，就会影响到这些部位的恢复。

三、如何预防膝关节退变

1、保护膝盖。不要长期剧烈运动，应适当锻炼。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发本病的基本原因之一。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，因此要避免长期剧烈运动。而适当的体育锻炼可有效预防疾病。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防关节软骨的增生和退行性改变。治疗膝关节退变的偏方

2、及时治疗关节损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的退行性病变经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，完全可以避免创伤性关节炎和关节退行性病变的发生。

3、保持良好的生活和饮食习惯，减轻体重。体重过重是诱发关节退行性病变的重要原因之一。因此对于体重超标的人，保持良好的生活与饮食习惯，适当地减轻体重可防治退行性病变的发生。

四、膝关节退变病因

　膝关节退变病因

年龄，高龄是本病发病最主要的危险因素。

职业，本病与职业有关。长期反复使用某些关节，可引起这些关节患病率的增加。如铸造工的肘、肩关节，矿工的脊柱和膝关节，装卸工的膝踝关节，驾驶员的肩关节，修理工和纺织工的腕关节，芭蕾舞演员的跖趾关节，长期从事刺绣、打字、伏案工作者的颈椎关节。

　膝关节退变临床表现

起病缓慢者膝关节疼痛不严重，可持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，与气候变化有关，晨起后开始活动，长时间行走，剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。蹲起时疼痛，僵硬，严重时，关节酸痛胀痛，跛行，关节功能受限，以下蹲最为明显，伸屈活动有弹响声，部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压痛现象，合并风湿病者关节红肿、畸形。