例假食欲不振吃什么好 经期饮食禁忌早知道

一些女性每个月到了生理期的时候，来例假期间，因为受到一些因素的影响，就不喜欢吃饭了，例假食欲不振，吃什么好呢?对于这个问题，女性在经期的时候，饮食还是需要稍微注意一下的，并且将相关的禁忌掌握了，不仅能够让身体更为健康，而且还能让胃口得到满足。下面就为大家推荐几款，适合经期所吃的食物以及经期饮食禁忌。

比较适合经期吃的食物，第一款是姜汁薏苡仁粥。首先像干姜艾叶，薏苡仁准备好，并将前两者加水煮汁，然后和薏苡仁儿放在一起，做成粥，等到八成熟的时候，然后再放入姜片儿，艾叶汁在一起煮。这款食物具有温经化瘀，散寒除湿润肤的作用，对于体内寒湿的女性而言，在经期的时候适当吃一点儿，可让身体的状况得到改善。

韭汁红糖也是比较适合女性在经期不想吃饭的时候吃的，将新鲜的韭菜清洗干净，捣碎后取汁儿，红糖放在锅内，加入清水煮沸，完全融化之后，将韭菜汁放进去，就可以饮用了，这款酒汁红糖能够温经补气，对于气血两虚型女性在经期所出现的痛经具有改善作用，而且经常饮用还能让肌肤变得红润而光洁。

适合女性例假之间所吃的食物并不少，那么女性在月经期间的时候，饮食的禁忌也是需要掌握的，首先女性不能够吃过于咸的食物，因为咸的食物容易让体内的盐分和水增加会让月经来潮之前孕激素增多，让身体出现水肿的情况，头痛也容易发生，所以说在月经来潮之前十天的时候就应该吃低盐食物。这次月经期间，女性最好不要喝含气的饮料，因为其中的磷酸盐容易与铁质产生化学反应，是铁难以吸收，从而影响到女性的食欲。再次，辛辣刺激性的食物，女性也不要吃，或者是少吃过酸的食物，山楂，酸菜等，也应该少吃或不吃，最后，乳酪类的食物是痛经的一个货源，所以牛奶，奶油，鸡蛋等食物还应该少吃，小心引发了痛经。

女性来例假之后，如果出现了不想吃饭的情况，可以试试以上介绍的两种食疗的方法。同时在平时的饮食当中，还要注意做好相关的饮食禁忌，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃酸性的食物，女性还应该保持良好的心情，不要被烦心事所困扰，这对缓解经期的不适，痛经等都具有帮助。