一个枕头放多少棉花合适 告诉你一个好枕头的标准

枕头是人们睡眠时的一件必需品，拥有一个合适的枕头不但可以帮助人们改善睡眠，还对身体健康存在增益的功效。市面上的枕头种类很多，这主要取决于枕头的材质和填充物。其中，在枕头里填充棉花是比较常见的。那么，一个枕头放多少棉花合适呢?

首先，人在睡眠时，需要枕头具有一定的透气性，这是最重要的。在中医上认为，头为阳，是诸阳之会、精明之府，气血皆上聚于头部，简单地说，就是头怕热。与此同时，现代医学的研究也表明，人在睡眠状态时，头部的温度要比躯干的温度低2到3摄氏度，这是人体生理上的自然要求。因此，我们在选择睡枕时，一定要选择具有优良透气性和散热功能的枕头才行。

其次，一个好枕头还要具有适中的弹性。因为过硬的睡枕会使枕头与颈部的接触面积缩小，压强增大，进而影响到颈部血液循环及颈椎的健康;同时，如果睡枕太软，则难以保持一定的高度，颈肌容易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，同样会影响到血液循环和颈椎的健康。所以枕头里填充的棉花一定要适当，这样就可以让枕头保持适中的弹性。此外，还需要经常地打理枕头，如晾晒、拍打、清洗等，进而让枕头可以一直维持适中的弹性。

最后，拥有合适的高度也是一个好枕头必不可少的条件。需要注意的是，在枕头高度这个问题上是因人而异的。古语里虽有"高枕无忧"的说法，但其实并非枕头越高越好。因为枕头里面棉花填充太多，会导致枕头过高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，从而加重颈椎负担，甚至还可能出现落枕现象。同样，枕头里填充棉花过少，导致枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

总而言之，一个枕头里放多少棉花合适是要因人而异的。简单地讲，就是让枕头的高度维持在使用者一侧肩高的厚度，且保持有良好的透气性和弹性的标准。这个标准并不是很难把握，只要在挑选枕头的时候，亲自试一试就很容易找到那个既让你舒适，又能增益健康的感觉咯！