晚餐吃水果减肥可以吗 介绍几种能够减肥的水果

很多年轻女性为了减肥不折手段，各种方法都尝遍了，但是效果就是不好。减肥是一项苛刻的工作，要求我们有很强的毅力和决心。网络上关于减肥的方法层出不穷，但是又健康又有效的寥寥无几。水果减肥法是一种新型的减肥方法，是指每天除了水果不吃其它的食物，来达到减肥的目的。有的人早餐午餐正常吃，晚餐只吃水果。晚餐吃水果减肥真的有效吗?只要食谱合理，这种减肥方法是可以见效的。下面我们来介绍几种有减肥功效的水果。

柑橘幼果。晚餐吃水果减肥要讲究科学合理。柑橘幼果是一种有减肥功效的水果。柑橘热量很低，富含膳食纤维、维生素、钙质等营养成分，能够调理内分泌系统、促进消化、促进新陈代谢。柑橘所含的果胶能够抑制身体对糖分的吸收，加速脂肪燃烧。

柠檬。柠檬的热量比柑橘还低。柠檬含有丰富的柠檬酸，能够促进热量代谢。柠檬的维生素C含量非常高，在水果中是最高的。维生素C的美白效果非常好，很适合减肥的女性。但要注意，柠檬不可以空腹吃。

菠萝。菠萝是一种酸性水果，主要作用是整肠和助消化。菠萝富含的酵素能够促进毒素的分解，促进排水和排脂，餐后适量食用最佳。

番茄。番茄含有丰富的维生素C、E、K以及茄红素、叶酸等。番茄有抗癌功效，和鸡蛋一起煮食更佳。番茄是一种很热门的保健食品，是女性减肥的好食材。

上文介绍了晚餐吃水果减肥需要注意的地方，并介绍了几种有减肥效果的水果。减肥不能盲目，要保证身体营养摄入充足的基础上控制热量。有的女性为了减肥疯狂节食，不仅不能减肥，还严重伤害身体健康。科学减肥要求控制饮食和运动相结合。除了调整饮食结构，还要多做运动。