儿童补钙食谱0一6岁有哪些 需要分年龄段吗

钙是人体中非常重要的一种元素，我们的骨骼和牙齿都是由钙构成的，零到六岁的孩子是生长发育最快的时候，所以要注意一定不能缺钙，如果缺钙容易引起孩子生长发育迟缓或者一些其他的问题，那么如何给孩子补钙就很值得关注了，最安全有效的方法当然是通过食物来补充，那么，零到六岁的孩子补钙食物有哪些呢?下面就来简单的介绍一下。

奶:对于孩子特别是小宝宝来说，奶是非常重要的，不管是母乳还是配方奶，里面都是含有丰富的钙，而且非常的好吸收。在两岁之前奶是作为孩子的主食，过了两岁之后，奶和饭应该是各占一半，而不是像很多家庭认为就不需要再喝奶了。等到三岁以后可以选择继续喝配方奶，或者是纯牛奶，每天早上一杯，晚上一杯，可以让孩子摄入到一天当中需要的大部分钙。

豆制品:豆制品的种类多种多样，烹饪方法也花样百出，孩子非常的喜欢吃。里面不但含有大量的蛋白质，也含有很丰富的钙质，可以经常给孩子使用，不过喝豆浆的话要注意至少满了一岁才可以喝，而且每次也不要太多，比如豆类吃多了的话的话，就容易产生胀气。

虾皮:虾皮当中的蛋白质和各种矿物质，是非常的丰富的，特别是钙元素，可以经常准备一些在家里，比如说在给孩子煮面打汤的时候都可以放一些进去，还可以提高鲜味，蒸蛋的时候也可以适量的放一些。不过太小的孩子，比如两岁以下的先尽量不要食用虾类，怕引起过敏，大一些，免疫系统发育完善了就不会了。

零到六岁是孩子生长发育的第一个黄金时刻，孩子的生长是单方向，不可逆的，所以对于孩子生长发育的关键时刻，家长们一定要重视，在食物方面一定要满足孩子每天所需，你如盖质和蛋白质的摄入，就是非常的重要的，也要养成孩子良好的习惯，不挑食，不偏食，比如各种蔬菜，水果，肉类都需要均衡搭配。