不枕枕头睡觉容易打呼噜的原因 挑选枕头注意事项

睡眠是人重要的生理过程，好的睡眠可以使人消除一天的疲劳。但是有些朋友却发现自己不枕头睡觉的时候容易打呼噜，严重影响到了睡眠质量。因此大家睡觉的时候一定要挑选合适的枕头。那么为什么不枕枕头睡觉容易打呼噜呢?接下来就给大家介绍。

为什么不枕枕头睡觉容易打呼噜

如果不枕枕头睡觉的话，躺下去的时候人的头部很容易往后仰，这样脖子和头部就会呈稍微弯曲的状态，从而导致喉部肌肉紧张，出现鼾声，这就是不枕枕头睡觉容易打呼噜的原因。睡觉经常打呼噜的人建议不要睡软枕头，睡觉的时候推荐侧睡位。侧睡的时候，人喉咙部位的肌肉会倾向一边，这样就不会把呼吸道堵住，从而减轻打呼噜症状。

挑选枕头注意事项

1、要选择软硬合适的枕头。太软的枕头让人睡觉容易打呼噜，太硬的枕头容易导致人落枕。因此大家平时一定要注意选择软硬合适的枕头，这样就可以使人的咽部和上气道保持通畅，改善睡眠质量。

2、根据睡眠习惯挑选枕头。喜欢仰卧的人在选择枕头的时候，可以把手的虎口向上握成拳，枕头的高度和一拳的高度差不多为宜。如果习惯于侧躺着睡觉，枕头需要稍微高一些

3、根据体型选择枕头。体形偏瘦的人，挑选枕头时可以稍微高一些，体形偏胖的人，挑选枕头时就需要稍微矮一些。

有些朋友觉得不枕枕头睡觉特别舒服，其实不枕枕头睡觉很容易导致人打呼噜。如果严重的话，还可能会造成呼吸暂停现象，因此大家睡觉的时候一定要枕枕头。大家在挑选枕头的时候可以根据睡眠习惯和体型选择枕头，这样就可以选到最适合自己的枕头。