如何预防大腿肌肉萎缩 要在生活中多方面注意预防

大腿肌肉萎缩是比较常见的现象，一般股骨头坏死的病人最容易出现大腿肌肉萎缩的症状，出现这种疾病对患者的身体伤害很大，如果不及时治疗很可能会导致生活无法自理，甚至是难以行走，对家庭也会有不利的影响，所以在平时要好好预防大腿肌肉萎缩，具体说说要怎么预防。

预防大腿肌肉萎缩要从生活中多方面注意，首先就是要加强自我保护意识，尤其是对髋部的保护，在平时还要防止自己的腿部受到伤害，在走路的时候要小心，多看看脚下，防止摔跤，尤其是在冬天不仅要注意在雪地上行走要小心，更要注意腿部的保暖，防止受到寒冷空气的刺激。

在运动的时候也要多注意，运动前要充分做好髋部的准备活动，等到身体发热，四肢灵活的时候再进行活动，剧烈的运动要尽量少做，对身体是很不好的，在平时扛重物的时候要注意，防止髋部受到扭伤，髋部如果不小心受伤要及时进行治疗，在没有恢复的情况下不要过多行走，防止反复损伤。

预防大腿肌肉萎缩也要养成良好的生活习惯，要戒烟戒酒，在平时多吃些清淡有营养的食物，不吃辛辣刺激的食物，也不要多吃激素类的药物，可以多吃些蛋白质多，含钙量多的食物，新鲜的蔬菜水果也要多吃些的，还要多晒太阳，劳逸结合，多多锻炼身体，都可以有效预防大腿肌肉萎缩的。

通过上述所说的我们知道了怎么预防大腿肌肉萎缩，要在生活中多方面注意，要加强自我保护意识，多多保护髋部，在走路的时候注意防止摔倒，冬季也要注意腿部的保暖，在运动前也要做好髋部的准备活动，在平时也要养成良好的生活习惯，可以更好的帮助预防。