高跟鞋导致拇外翻吗 拇外翻的预防

一、高跟鞋与拇外翻的关系

高跟鞋，一种美丽又痛苦的存在。它可以使女性从视觉上变得更加修长妩媚，然而，很多女性在长期穿高跟鞋以后，渐渐发现自己的足掌前部变宽，拇趾向外偏移，更有甚者，出现第二趾抬高到了拇指之上。此时第二趾由于和鞋不断摩擦，皮肤容易增厚，压痛，行走受到影响。这就是我们经常说的拇外翻。

虽然目前并没有确切的证据表明穿高跟鞋会引起拇外翻，也并不是所有穿高跟鞋的人都会出现拇外翻，但鞋的推挤和肌力不平衡是拇外翻的诱因。拇长伸肌、拇长屈肌和拇收肌紧张牵拉，会加重拇指外翻，挤压第二趾;拇展肌和拇短屈肌内侧头及其籽骨向外移位，失去外展作用，外侧关节囊挛缩，第一跖骨内翻和第一跖骨籽骨关节脱位;拇收肌劳损，前足横弓减弱或消失，足内在肌失衡等。

二、拇外翻的治疗方法有哪些

1.保守疗法

对仅有畸形没有症状或症状较轻的患者可行保守治疗。穿着较宽松的或露趾的鞋子可减少对内侧突起的摩擦，以及通过降低对前足的挤压来延缓拇趾偏斜程度和其余足趾畸形的进一步加重。在鞋内放置软垫可以减轻足底疼痛区域的压力。应用拇外翻垫、夜用夹板及足趾间垫可能暂时缓解疼痛，延缓畸形进展。拇囊炎可做理疗、热敷。

　2.手术疗法

　　如果保守治疗不能缓解拇外翻畸形的症状，可以建议行手术矫正拇外翻。手术方法有多种，但没有一种手术方法适合所有的拇外翻患者。应根据患者的具体情况选择合适的手术方法。轻、中度的拇外翻，第一、第二跖骨夹角小于15°时，可采用跖骨头内侧骨赘切除，拇收肌腱切断或切除。拇收肌腱断端移位至跖骨头颈部外侧或采用跖骨头颈部截骨外移。如果第一、第二跖骨夹角大于15°，一般更多采用第一跖骨干或基底截骨术。对于第一跖趾关节已有骨性关节炎的患者，年轻的患者，多采用第一跖趾关节

融合术;年老患者，可采用Keller手术或人工关节置换术。且应告知患者手术可能存在活动受限、力量下降、残留不适感或术后复发等问题。

三、拇外翻如何矫正

平时要穿高跟鞋上班应酬或者爱穿高跟鞋的女性同胞注意了，高跟鞋穿多了，可是会造成拇外翻的。拇外翻如果严重的话可是要进行手术的，现在大家来学习一些关于矫正轻度拇外翻的措施吧。

1.检查一下自己的脚趾有没有拇外翻。拇外翻是一种脚部畸形症状，表现有脚拇趾外翻，向其它脚趾方向偏斜，而脚拇指根部的跖骨头明显突出，还会伴有疼痛现象。对照图片。

2.如果发现自己有以上症状的要注意了，轻度拇外翻需要及时矫正才不会恶化严重。预防措施如下，首先可以做赤脚运动，例如每天睡前双脚进行脚趾收缩运动，加强脚底肌肉力量，延缓拇外翻恶化程度。

3.每天用手指将拇趾向内侧掰动，或者用手指按摩一下每一个脚趾，尽量避免脚趾僵硬。每天穿完高跟鞋之后可以适当泡一下脚，舒缓脚部肌肉疲劳，也有助于拇外翻的好转。

4.穿合适的鞋子，买鞋不要买太小的也不要买太大的，一双合适自己的鞋子才可以陪你走的更远。穿鞋的时候也可在脚拇指和第二脚指之间夹棉垫，夜间时在脚拇指的内侧缚一块直的夹板，使脚拇趾变直。

四、女性怎么预防拇外翻

在都市里生活，每天朝九晚五的女性同胞们，肯定都离不开穿高跟鞋，我也不例外。那么高跟鞋对我们身体健康有什么危害呢?先前听说一位同事因为穿高跟鞋，造成拇外翻，需要做手术。这个消息警醒了我，我们平时要怎么注意，预防拇外翻呢?

1.避免长时间穿尖头高跟鞋。平日如休息日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候，平底鞋或者运动鞋都是很不错的选择。

2.在工作时间或某些场合必须穿高跟鞋，回家后应用热水泡脚半小时，缓解脚的疲劳。上班穿高跟鞋时，也应选择鞋跟不超过4cm的为好。

3.或者还可以在办公室准备一对舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，做回赤脚大仙，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。

4.平时有空闲时间的话可以选择去做足底按摩，个人认为脚底按摩对舒缓脚部疲劳甚至全身疲劳都有很大用处。希望以上经验对大家有帮助。