怎么应对拉萨高原反应 高原反应头疼怎么办

一、到拉萨出现高原反应怎么办

第一：初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。

第二：可服用一些缓解高原反应的药品：高原安(至少提前1-2天服用，到达西藏后继续服用3-5天)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-3天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

第三：如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

第四：另外，最近一位驴友还推荐了一个抗高原反应的小秘方，据说按此方子服用经济又实惠，并且效果很好，大家不妨试试：

早上：1片维C

早、中、晚：肌苷片和复方丹参片每次各3片

二、预防高原反应的措施

1、进入高原前，我们可以向有生活经历的人咨询一些注意事项，自己心中一定要有数，这样就可以避免一些紧张的现象。

2、进入高原之前，禁止烟酒，这样可以避免自己的上呼吸道出现感染，避免自己过度劳累。大家一定要养精蓄锐，要保证充分的休息，要适当的服用一些西洋参，这样也可以有效地增强体内的抵抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

3、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。有事实证明如果人们有乐观的情绪，有坚强的自信心，那么就可以减少高原反应给自己带来的身体不适现象，还有就是如果人们思虑过多，稍有不适便高度紧张的话，那么就会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

4、如果你从未进过高原，要在进入高原之前一定要进行严格的体检，如果自己有贫血或者是高血压的话，切忌盲目进入高原当中。

三、什么体质的人容易有高原反应

1、因人而异，未上高原前很难遇知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。

2、一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高格子，年轻者好于年老者。容易有高原反应基本有以下几类人群：

(1)肥胖者由于耗氧量较高，出现高山病的机会一般大于较瘦者。

(2)平时有低血压的人容易出现高原反应。

(3)低血糖的人容易发生高原反应。

(4)老年人容易有高原反应。

(5)亚健康人群更容易有高原反应。

3、如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。

4、并不是每一个登上高原的人都会出现高原反应，值得注意的是：这次没有高原反应的人，下次登上高原时未必就没有反应。而且高原反应并不是可以通过反复锻炼就可以克服的。

四、高原反应出现头疼怎么办

很多时候心理作用会加重高原反应，进藏后保持愉快的情绪，正常作息，不要把注意力都放在身体不舒服上，头疼胸闷的症状会好很多。温馨小贴士：轻度高原反应者通过该方法进行心理调节，高原反应头疼即可慢慢消失。

身体适应高原反应需要一个过程，吸氧可以延缓身体适应高原的时间。所以刚进入西藏的时候，可以带一个氧气罐，头疼的话就吸一吸，不过吸氧并不能完全阻止高原反应，只能暂时缓解，停止吸氧后仍然会出现头疼。

高原反应头疼可以吃些止痛的药缓解，虽然不是特效药，但是有一定的辅疗效果。注意!出现高原反应的时候不要死扛着，如果头疼的受不了，吃药什么的都没用，要去医院就去。

高原反应头疼厉害时，当下撤到海拔较低的地方，症状很快会自行消失。打针吃药都可以免了。高原反应头疼主要是海拔高，空气稀薄，大脑缺氧导致的，疾走、剧烈运动会增加耗氧量，加重身体不适。建议头疼胸闷厉害的时候卧床休息，降低身体耗氧量。

去西藏玩路线要从低海拔往高海拔走，这样身体能有一个适应的过程，不会那么容易出现剧烈头疼现象。有些高原反应可能第二天才出现，所以进藏后计划的行程不宜太赶，以免身体吃不消。

高原反应不会要人命，可怕的是并发症，所以感冒发烧的人、贫血、高血压患者不要上高原。上高原后头两天不要洗澡，特别是有高原反应的人，容易出现肺水肿和脑水肿。