不吃药如何治疗高血压 高血压的预防措施有哪些

一、不吃药如何治疗高血压

由高血压引起的中风和心脏病发作，占中风和心脏病发病率的七成。人们长期不健康的生活方式，是造成血压偏高的主因。

1.每天一杯红菜头汁

一杯250毫升的红菜头汁可以使高血压患者血压值下降近7%。红菜头汁含有丰富的有机硝酸盐，可以起到降压的作用。研究人员还发现，吃高硝酸盐食品，例如芹菜、卷心菜和菠菜，可以起到降压作用。

2.每周一次慢跑

每周慢跑一个小时就可以延长大约6年的寿命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧气吸入量以及降低血压。

3.多吸入负氧离子

负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。

　4.多吃香蕉

常吃含钾量丰富的食物，例如香蕉，以及减少盐的摄入量可以延长寿命。钾是一种重要的矿物质，它可以控制人的体液平衡以及降低血压。英国心脏基金会高级饮食学家维多利亚？泰勒说，每天吃五份水果和蔬菜，就可以确保体内摄入足够的钾。其他钾含量较高的食物还包括豆类、鱼类、贝类、坚果、种子以及牛奶。

　5.少盐

体液中盐量增多，会使动脉血量增多，血压增大。

　6、早餐时吃些甜瓜和酸奶

甜瓜和酸奶矿物质钾的的含量较高，有助于控制血压。常见的含钾的食物有土豆、香蕉、牛奶。

7、多喝些橙汁

橙汁方有丰富的维生素C,维生素C有助于血管扩张。也可每天吃些蔬菜、柠檬、其他酸味水果，也能起降压作用。

8、少喝咖啡

咖啡含有*，*能使血管收缩，导致血压升高。

9、经常吃些大蒜

每天吃两三瓣大蒜，是降压的最简单的方法。

二、高血压的预防措施都有哪些

1.控制食盐

食盐量与高血压发病率呈正相关。卫生组织推荐居民平均每日食盐量≤6克，包括调味品中盐的含量。这是对于高血压的预防方式之一。

2.控制体重

超重或肥胖是引起高血压的重要危险因素，特别是向心性肥胖（腰臀围比，男性≥0.85，女性≥0.80）。

3.戒烟戒酒

吸烟与长期过量饮酒均是引起动脉粥样硬化的重要危险因素。这也是高血压的预防措施之一。

4.愉快的心情

高血压患者需要保持良好的快乐心境是控制血压上升的重要措施，保持愉悦的心情控制交感神经兴奋，能促进血压的下降。

　5.适量运动

高血压的预防还需适量运动能增强心肺功能，提高机体耐受性，同时能提高心血管弹性，能有效预防心脑血管老化及动脉粥样硬化，有效预防与控制高血压的发生发展。

三、降压食疗偏方

1、柠檬马蹄汤治高血压

配方：柠檬1个，马蹄（荸荠）。用法：水煎。可食可饮，常服有效。功效：用治高血压，对心肌梗死患者改善症状也大有益处。

2、白芍杜仲汤治高血压

配方：生白芍、生杜仲、夏枯草各15克，生黄苓6克。用法：将生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小时，再入生黄苓，继续煎5分钟。早晚各服1次。功效：治高血压

3、黑木耳柿饼治高血压

配方：黑木耳6克，柿饼50克，冰糖少许。用法：加水共煮至烂熟。此方为1日服用量，常服有效。功效：清热，润燥。治老年人高血压

4、黄瓜藤汤治高血压

配方：干黄瓜藤1把。用法：洗净加水煎成浓汤，每日2次，每次1杯。功效：清热，利尿。治高血压。

5、猪胆汁绿豆粉治高血压

配方：猪苦胆汁200克，绿豆粉100克。用法：将绿豆粉拌入胆汁内，晒干，研成细末。每服10克，每日2次。功效：清热，平肝。治高血压。

四、高血压的治疗原则是什么

1、尽早治疗

高血压是中老年人的高发疾病，一旦出现经常头晕、头痛、失眠、肢体麻木等症状应及时去医院测量血压，确诊后应积极配合治疗，避免发展为非良性高血压。

2、适度治疗

高血压是一个慢性心血管疾病，其治疗过程也需循序渐进。患者不可在短时间内服用大量降压药物，血压骤然下降可引起心、脑、肾等血液供应不足，导致心脑血管意外的发生。

3、联合用药

有些患者只需要科学的服用一种药物便可轻松的达到控制血压的目的，有些患者却需要在医生的指导下采用两种或两种以上的药物控制。

4、持久治疗

目前临床上治疗高血压的主要方法为终身药物治疗，所以，高血压患者必须做好“打持久战”的准备，治疗过程中不可随意停药，避免引起血压波动而诱发心脑血管意外。

5、不可随意停药

有些患者担心长期服药会为身体带来一定的副作用，因此，在症状减轻后时常会自主停药，出现症状后又开始服药，专家提醒，这样反复停药引起血压波动较大，病情反复发作甚至加重，常常会引起严重的并发症及心脑血管意外，对患者生命构成严重威胁。