哪些运动有助提高性功能 5个动作帮你提高性功能

有很多的男性朋友性功能下降严重，不仅给他们的健康带来了较为严重的危害，也会让他们在性生活过程当中无法得到满足，而且还会导致夫妻关系紧张，所以说男性性功能是非常重要的，在性功能出现异常之后可以进行一些适宜的运动，来看看哪些运动有助于提高性功能呢?

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1、猫姿伸展，这套动作像是猫儿伸展般，先要将双臂向前伸展，手掌需要触地，之后再将膝盖上的身体向后拉，还需要坐至臀部接触到脚跟，双脚方面跪状，双膝需要贴地，臀部贴到脚跟，尽量去舒展自己的手臂、膊头、背部，一般舒展的动作要维持10-15秒的时间，需要慢慢放松。

2、曲背部掌上压，姿势就像是普通的掌上压，而不同的是膝盖需要贴地。双臂要向膊头之外支撑到地面，双臂方面需要做弯曲伸直的掌上压动作，但需要注意的是要维持腰部成微弯，动作方面每次需要维持10秒的时间，可以反复进行一次，但要注意的是需要按自己能力而为。

3、俯卧舒展，面向地面且要将身体尽量伸直躺下，双臂必须要向前伸直，头部方面轻微抬起，尽量将双臂保持向前伸展，双脚方面要向后伸展，伸展动作需要每次维持10-15秒，之后要慢慢的放松才行。

4、骑马锻炼劲力，骑马能有效锻炼男性身体的敏捷性，还可以锻炼协调性，使男性的全身肌肉得到锻炼，特别是腿部的肌肉，使男性在性生活方面更有劲力。

5、滑水加强持久度，水上运动是一种较好的有氧运动，尤其是滑水，利于男性的性功能，溜冰的话可以使臀部丰满浑圆。

综合认识上面的介绍之后，了解到了提高男性性功能的运动有哪些了，提醒各位男性朋友需要注意自己的性功能，需要在日常生活当中正确运动，而且饮食方面也要注意保持清淡才行。