男性出现遗精时怎么健身

男人在出现遗精时也可以健身，有很多男性朋友都有梦遗的现象，这是男人在青春期后出现的一种正常的生理现象，但是也不要所有遗精都是正常的，如果遗精次数太多的话，对自身的身体健康带来很大的危害，因此，男性朋友一定要时刻注意，男性朋友在有梦遗时也可以健身。

遗精是指为进行性生活，精液自主流出体外的一种现象，分为病理性和生理性两种情况，中医上讲如果精液自行流出叫遗精或失精，有做梦而射精的叫梦遗，没有梦而射精，或者在清醒时的射精叫滑精。大部分原因是由于肾虚，精关不固，或心肾不足，或身体湿热下行所致。在西医上常见的原因有包茎，包皮过长，前列腺炎等疾病。遗精没有规律，以前有遗精现在没有了，是很正常的现象，尤其男性进入中年以后，就不再出现遗精现象。

如果有了遗精现象不管是哪一种，都给我们的健康带来了危害，我们应该积极的配合治疗，多了解一些健身的方法，有助于缓解遗精。

1注意力集中，不要有杂念。

2多参加一些丰富的文体活动，适当的参加一些体力劳动和运动。

3注意生活起居的规律性，节制性生活，不要手淫。

4晚饭不要吃的过饱，晚上睡觉被褥不要盖的过重，内裤不要太紧。

5饮食上少吃辛辣食物，另外，烟酒要戒掉，咖啡等要少喝。

早泄病人还要多吃一些海鲜等，含锌多的食物。在饮食上的调节也有助于缓解早泄，提高性能力。

遗精是属于正常的生理现象，但频繁遗精要注意及时就医，找到病因，对症治疗，另外要多学习性知识，建立正常的性生活规律，平时生活中避免性刺激和过度的性兴奋，多参加体育锻炼，增加男性的体质，把主要精力用在工作和学习上，另外睡觉时要采用正确的姿势，如仰卧和侧卧，避免压迫阴茎。