改善勃起障碍 负重深蹲作用妙预防保健

男性朋友们对于自己出现勃起障碍一定很头痛，而对于没有患病的男性来说也一定急于做好预防的措施，所以，大厨艺小编为大家找来了一款养生方，它可是对上述二个问题很在帮助的好方法。

男性勃起功能出现问题，并不一定都是器质性病变，有时压力、缺觉、疲劳等都有可能导致勃起障碍。男科专家指出，遇到这些情况引起的勃起障碍，练习负重深蹲是一种行之有效的方法。

引起勃起功能障碍和性欲低下的原因有很多，如压力大、睡眠质量差、疲劳、久坐等不良生活方式，导致机体免疫功能低下，阴茎局部血液循环不好;同时如果伴有内分泌和代谢障碍，对勃起的影响更大。研究发现，负重深蹲不仅能让上述不适症状得到改善，还能提高性欲改善勃起。

负重深蹲的具体实施方法如下：双手抓握哑铃，身体保持平稳，腰要挺直，两眼平视前方，双脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，一定要保持膝关节与脚尖方向一致，不要内收和外展。停留片刻后大腿收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2～3秒，静止5～10秒，蹲起2秒。

需要提醒的是，做动作时一定要注意抬头;为了防止膝关节的损伤，下蹲时膝盖不要超过脚尖。如果姿势不正确易引起颈部、膝盖不适，腰背酸痛。刚开始锻炼时要量力而行，哑铃的重量以下蹲时膝关节没有明显不适为宜，一定不要超过自己的负重能力。

这个方法虽然看似简单，长期坚持能够起到意想不到的效果。中医认为“腰为肾之府”，通过强腰达到补肾的效果，疏通机体经络气血，改善勃起硬度。通过对盆底肌、下半身肌肉群的锻炼，增加肌肉的收缩能力，能有效提高勃起硬度，改善射精力度，获得满意的性爱。

大厨艺小编提醒：运动是对我们身体健康非常好的事情，但是，通常运动都是需要我们长期坚持的，而想拥有健康的身体也不是一朝一夕的事情，所以，既然选择了这种方法，请大家坚持下去。