前列腺肥大的运动方法

前列腺肥大疾病常常让很多男性朋友痛苦不堪，特别是在公众场合自己排尿异常。结果使得自己的个人形象大受损失。其实前列腺肥大除了药物治疗手术治疗之外，我们还可以采用另外一种比较健康的方法，那就是运动疗法，那么运动疗法是如何进行的呢？

1、全身抖动：这种方法需要患者两腿分开略宽于肩。先做一次长呼吸以两膝及臀部为着力点，全身轻松快速地上下抖动5分钟。手臂、手腕、手掌、阴部、全身肌肉、五脏六腑等也伴随着抖动。抖动时先由慢逐渐加快，即将结束时，又要逐渐放慢，这时下半身就会有一种温热的感觉。抖动完后再做一次深长的呼吸，有疏经活络之功效。

2、松静站立：两脚与肩同宽，两只手需要重叠起来置于丹田，全身放松，呼吸保持自然，意守会阴穴三分钟，意念产生温热感。

3、强肾呼吸：接上式，作逆腹式呼吸。机器的时候，缓缓地内收小腹慢慢的提起肛门，臀部及大腿肌肉也随之绷紧。慢慢体会将气吸至会阴穴，然后呼气，慢慢的放松下来。共呼吸18次。当熟练之后就可以适当地增加次数了。

除了以上的运动方法之外，患者朋友在平常也要多吃一些新鲜的蔬果来补充抗氧化剂。另外因为坚果中富含丰富的锌元素，锌元素对前列腺组织有很好的帮助作用，因此可以适当的吃一些坚果类食物。

现在有很多男性朋友都出现了前列腺肥大的疾病，为了将伤害减到最小，患者有正常的生活，我们可以考虑以上的几种方式。不过这些运动方法也需要根据患者的体质来进行。避免方法使用不当结果对自己造成其他的损害。