减压食物

减压食物

1.高压力食品

【过量的咖啡】虽然咖啡有舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛，由此产生的头痛现象更是无法避免。因此，请您不要一天喝两杯以上的咖啡。

【多油脂的食物】多油脂的食物不容易消化，它们往往要在胃肠道里呆5～7小时，并将血液集中到胃肠道，这就很容易使人感觉疲乏和烦躁。

容易产气的蔬菜如甘蓝芽、花椰菜、菜豆、黄豆等。

【甜食】甜食容易让人在短时间内亢奋，随之而来的感觉却是疲倦。

2 .低压力食品

高复合碳水化合物包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。这些食物易消化，短时间内就能为身体提供能量。面包需要1～3小时，水果只要30多分钟即可消化完毕。

高蛋白食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。

不含咖啡因的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等。

富含B族维生素的食品此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。

坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素。

能消食顺气的食品啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅。

巧克力能舒缓心情，排除紧张，达到减压的作用。