瘦身误区

瘦身误区

瘦身不吃早餐

有人误以为早餐能减少热量的摄取，从而达到减肥目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。

瘦身固定食谱

这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺乏全面的营养成分，有害无益。

瘦身高纤维食品

如果是精麦面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不健全。

瘦身混淆烦躁和饥饿

有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。

瘦身缺钙饮食

一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。

瘦身营养品

如一味服用营养品、维生素类药，而忽视了日常饮食。

瘦身鸡肉

其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。

瘦身素食

食素者容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟 钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。