健脾吃什么食物好？如何饮食

5、白芸豆

白芸豆具有益肝、健脾、和胃、补肾、利肠胃、止呃逆、益肾补元之功效。常用于腰痛、神经痛、虚寒呃逆、胃寒呕吐、跌打损伤、喘息咳嗽等症。消化功能不良、有慢性消化道疾病的人应少食;。对芸豆过敏者忌食，芸豆不宜生食，因为芸豆生吃会产生毒素，会导致腹泻，呕吐等现象?。

6、花卷

花卷具有养心、益肾、除热、止渴、和血、健脾、养胃之功效。常用于脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、出血等症。一般人群均可食用。糖尿病的人不适宜吃太多。

每100克花卷含热量193千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾。

7、包子

包子具有养心、益肾、除热、止渴、和血、健脾、养胃之功效。常用于脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、出血等症。一般人适宜。

每100克包子含热量223千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

8、馒头

馒头具有养心、益肾、除热、止渴、和血、健脾、养胃之功效。常用于脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、出血等症。一般人群均可食用。糖尿病及高血糖患者一次性不能食入馒头过多，否则易引起血糖波动较大，因为馒头中含有大量淀粉，易分解为糖类。

每100克馒头含热量221千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾。