养颜护肤吃什么食物好？如何饮食

5、粟米

粟米具有促消化、促进消化、帮助消化、滋阴养血、止呕消嗳、养颜护肤、养阴补虚之功效。一般人群均可食用。气滞者忌用;素体虚寒，小便清长者少食。

每100克粟米含热量321千卡。与杏仁、醋相克同食可能会引起不适。可与甘蔗、黄豆、猪心、红糖、鸡蛋、大豆搭配。

6、椰子粉

椰子粉具有亮发、健脑、明目、温肺、益乳、益肝、健脾之功效。常用于小儿涤虫、姜片虫病、暑热类渴、津液不足等症。一般人群均可食用。尤适宜身体虚弱、四肢乏力、容易倦怠者。支气管炎、体内热盛者，妇女生理期忌食。

每100克椰子粉含热量465千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配。

7、葛根粉

葛根粉具有益智、解痉、解热、消渴、泻泄、热痢、解酒之功效。常用于头晕、头痛、耳鸣、泄泻、痢疾、高血压等症。一般人群均可食用。尤适宜高血压、高血脂、高血糖及偏头痛等心脑血管病患者、更年期妇女、易上火人群（包括孕妇和婴儿）、常用烟酒者、女性滋容养颜，中老年人日常饮食调理等。胃寒者慎食。

每100克葛根粉含热量357千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。与杏仁、生姜、羊肉相克同食可能会引起不适。可与鸡肉、猪骨头、猪骨搭配。

8、粉葛

粉葛具有益智、解痉、解热、消渴、泻泄、热痢、解酒之功效。常用于头晕、头痛、耳鸣、泄泻、痢疾、高血压等症。一般人群均可食用。暂无禁忌人群。

每100克粉葛含热量100千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。与杏仁、生姜、羊肉相克同食可能会引起不适。可与鸡肉、猪骨头、猪骨搭配。