滋阴吃什么食物好？如何饮食

滋阴吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍滋阴的食物，希望能给大家带来帮助。

滋阴吃什么食物好？如何饮食

1、扇贝

扇贝具有滋阴、补肾、调中、下气、健脑、抗癌、利五脏之功效。常用于脾气虚弱、运化无力、脘腹胀满、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等症。一般人群均可食用。尤适宜高胆固醇、高血脂体质的人以及患有甲状腺肿大、支气管炎、胃病等疾病的人。有宿疾者、脾胃虚寒者慎食。

每100克扇贝含热量60千卡。低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质。与柿子、橘子、玉米、蚕豆、腊肠相克同食可能会引起不适。可与瓠瓜、瘦肉搭配。

2、银耳

银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心之功效。常用于胃炎、大便秘结、肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调等症。一般人群均可食用。尤适宜慢性支气管炎、肺原性心脏病、阴火虚旺患者。外感风寒的人、糖尿病患者慎食。

每100克银耳含热量200千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维。与白萝卜、菠菜相克同食可能会引起不适。可与青鱼、菊花、冰糖、墨鱼、鸭蛋、山药搭配。

3、猪小排

猪小排具有利二便、止消渴、补肾养血、滋阴润燥之功效。常用于燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴等症。一般人群均可食用。湿热痰滞内蕴者，血脂较高者慎食。

每100克猪小排含热量278千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质。与乌梅、鲫鱼、竹笋、苦瓜相克同食可能会引起不适。可与藕、红薯、冬瓜搭配。

4、子排

子排具有补钙、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、止消渴之功效。常用于燥咳、便秘、烦燥、干咳、利小便、气血不足等症。一般人群均可食用。适宜于气血不足，阴虚纳差者；湿热痰滞内蕴者慎服；肥胖、血脂较高者不宜多食。

每100克子排含热量278千卡。