壮骨吃什么食物好？如何饮食

壮骨吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍壮骨的食物，希望能给大家带来帮助。

壮骨吃什么食物好？如何饮食

1、软丝

软丝具有明目、益肝、壮骨、养胃、抗衰老、抗辐射、补血益气之功效。电脑，办公室人群，儿童青少年。脾胃虚寒、高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者、湿疹、荨麻疹等疾病患者忌食。

2、吴郭鱼

吴郭鱼具有护心、亮发、健脑、壮骨、提高免疫力之功效。母婴，儿童青少年，老人，职业人群，更年期妇女，久病体虚人群。痛风患者不宜食用。

每100克吴郭鱼含热量98千卡。

3、河蚌

河蚌具有止渴、除热、解毒、明目、解酒、清热、壮骨之功效。常用于痔疮、脱肛、肿痛等症。一般人群均可食用。适宜于容易上火的人士食用。过敏体质和胃寒的人忌食。

每100克河蚌含热量54千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质。与橙子、西红柿、猕猴桃相克同食可能会引起不适。

4、苔菜

苔菜具有养肝、通便、健脑、壮骨、祛脂降压、安神除烦、补充能量之功效。常用于头痛、头晕等症。怀孕期，孕妇，乳母，儿童青少年，老人。

每100克苔菜含热量148千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维。可与黄鱼搭配。