益气血吃什么食物好？如何饮食

益气血吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍益气血的食物，希望能给大家带来帮助。

益气血吃什么食物好？如何饮食

1、桂圆

桂圆具有滋补、温补、丰胸、安眠、补血、御寒、失眠之功效。常用于失眠、健忘、惊悸、眩晕、头昏、虚赢等症。一般人群均可食用。尤适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用。上火发炎症状者、怀孕忌食。

每100克桂圆含热量71千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。可与小米面、大米、当归、鸡蛋、橘子、绿茶搭配。

2、牛舌

牛舌具有暖胃、补铁、补血、抗衰老、补脾胃、益气血、强筋骨之功效。常用于中气下陷、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病、面黄目眩等症。一般人群均可食用。

每100克牛舌含热量196千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质。

3、肥牛

肥牛具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿之功效。常用于消渴、痞积、水肿、腰膝酸软、脾弱不运、虚损羸瘦等症。一般人群均可食用。

每100克肥牛含热量118千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质。与牛膝、生姜、红糖、田螺相克同食可能会引起不适。可与鸡蛋、甘蔗、萝卜、莴苣、芋头、茄子搭配。

4、鸽子

鸽子具有滋养、补血、保健、补气虚、益精血、暖腰膝、利小便之功效。常用于消渴、久疟、亚疮、疥癣、单板机疹、肠风下血等症。一般人群均可食用。用于老人或久病体衰，肝肾不足，气血虚亏；消渴饮水。

每100克鸽子含热量213千卡。低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质。可与玉米搭配。