强健筋骨吃什么食物好？如何饮食

5、牛仔骨

牛仔骨具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎之功效。常用于中气下陷、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病、面黄目眩等症。高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。适宜于生长发育、术后、病后调养的人、中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用；。

每100克牛仔骨含热量295千卡。低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质。

6、牛腱子肉

牛腱子肉具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎、安胎补神、安中益气之功效。常用于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病、面黄目眩等症。适宜健康体质平和质，气虚体质，湿热体质，痰湿体质，阳虚体质，瘀血体质。

每100克牛腱子肉含热量205千卡。与红螺、栗子、板栗、海螺、橘子、韭菜相克同食可能会引起不适。可与水芹菜、香芋、甘蔗、芋头、茭白、菜花搭配。

7、牛小排

牛小排具有补血益气、补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎之功效。常用于中气下陷、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病、面黄目眩等症。一般人群均可食用。健康体质平和质，气虚体质，气郁体质，痰湿体质，阳虚体质，瘀血体质。

每100克牛小排含热量125千卡。低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质。与红螺、栗子、板栗、海螺、橘子、韭菜相克同食可能会引起不适。可与水芹菜、香芋、甘蔗、芋头、茭白、菜花搭配。

8、牛腩

牛腩具有补血、养血、强筋壮骨、补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风之功效。常用于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病、面黄目眩等症。一般人群均可食用。适宜于生长发育、术后、病后调养的人、中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及黄目眩之人食用。1.感染性疾病、肝病、肾病的人慎食；2.黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用；3.高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。

每100克牛腩含热量283千卡。低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质。与白酒、橘子、栗子、红糖、板栗相克同食可能会引起不适。可与芹菜、姜、菜花、土豆、芋头、香菇搭配。