益精气吃什么食物好？如何饮食

5、饺子皮

饺子皮具有养心、益肾、除热、止渴、和血、健脾、养胃之功效。常用于脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、出血等症。适宜健康体质平和质。

每100克饺子皮含热量253千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸。

6、馄饨皮

馄饨皮具有养心、益肾、除热、止渴、和血、健脾、养胃之功效。常用于脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、出血等症。适宜健康体质平和质，气虚体质，气郁体质。对湿热偏重、痰湿偏盛，舌苔厚腻之人，忌食。

每100克馄饨皮含热量272千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。

7、面包

面包具有养心、益肾、除热、止渴、和血、健脾、养胃之功效。常用于脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、出血等症。一般人群均可食用。市面上一些面包用的芝士、奶油、牛油，含有很高的饱和脂肪，不宜多食。

每100克面包含热量233千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

8、包子

包子具有养心、益肾、除热、止渴、和血、健脾、养胃之功效。常用于脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、出血等症。一般人适宜。

每100克包子含热量223千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。