改善贫血吃什么食物好？如何饮食

5、馄饨皮

馄饨皮具有养心、益肾、除热、止渴、和血、健脾、养胃之功效。常用于脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、出血等症。适宜健康体质平和质，气虚体质，气郁体质。对湿热偏重、痰湿偏盛，舌苔厚腻之人，忌食。

每100克馄饨皮含热量272千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。

6、贝壳面

贝壳面具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收之功效。一般人群均可食用。糖尿病患者忌食，胆固醇过高者忌食。

每100克贝壳面含热量265千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

7、花卷

花卷具有养心、益肾、除热、止渴、和血、健脾、养胃之功效。常用于脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、出血等症。一般人群均可食用。糖尿病的人不适宜吃太多。

每100克花卷含热量193千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾。

8、馒头

馒头具有养心、益肾、除热、止渴、和血、健脾、养胃之功效。常用于脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、出血等症。一般人群均可食用。糖尿病及高血糖患者一次性不能食入馒头过多，否则易引起血糖波动较大，因为馒头中含有大量淀粉，易分解为糖类。

每100克馒头含热量221千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾。