增强体质吃什么食物好？如何饮食

增强体质吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍增强体质的食物，希望能给大家带来帮助。

增强体质吃什么食物好？如何饮食

1、鱼籽

鱼籽具有健脑、乌发、促进发育、增强体质之功效。常用于眼疾、脚气等症。一般人群均可食用。老年人慎食。

每100克鱼籽含热量143千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质。与酸奶相克同食可能会引起不适。

2、虾皮

虾皮具有降血压、增强体质、治疗高血压、预防高血压、保护心血管、缓解神经衰弱之功效。常用于畏寒、体倦、腰膝酸痛、肾虚阳痿等症。一般人群均可食用。尤适宜中老年人、孕妇、心血管病患者、肾虚阳痿、男性不育症、腰脚无力之人。宿疾者、正值上火之时；患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人；患有皮肤疥癣者忌食。

每100克虾皮含热量153千卡。低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质。与橄榄、浓茶、菠菜、黄豆、韭菜、枣相克同食可能会引起不适。可与丝瓜、南瓜、豇豆、小白菜、白菜、紫菜搭配。

3、苋菜

苋菜具有利尿、止痛、明目、清热解毒、增强体质、清利湿热、清肝解毒之功效。常用于目赤目痛、咽喉红肿等症。一般人群均可食用。阴盛阳虚体质、脾虚便溏、慢性腹泻者忌食。

每100克苋菜含热量21千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁。与牛奶、大花蟹、青蟹、大闸蟹、梭子蟹、甲鱼相克同食可能会引起不适。可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配。

4、黑土豆

黑土豆具有防病、乌发、美容、补肾、防衰老、保健益寿、延缓衰老之功效。常用于肾病、糖尿病等症。老人。吃黑土豆要去皮吃，有牙眼的地方要挖去，以免中毒。切好的黑土豆丝或切片不能长时间浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失，买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆以免龙葵素中毒。

每100克黑土豆含热量76千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。与螃蟹、樱桃番茄、香雀、圣女果、柿子、香蕉相克同食可能会引起不适。可与黄瓜、醋、豆角、豇豆、牛里脊、肥牛搭配。