安神吃什么食物好？如何饮食

5、黄米

黄米具有润肺、通便、安神、补虚损、益精气、润肺补肾、滋阴润肺之功效。常用于失眠、疥疮、毒热、毒肿、疗冻疮、久泄胃弱等症。一般人群均可食用。适宜于体弱多病，面生疔疮者食用；适宜阳盛阴虚，夜不得眠，久泄胃弱，疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿者食用。（体弱多病、面生疔疮者，每餐以50克为宜，不宜长期大量服用）。燥热者忌食。

每100克黄米含热量351千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

6、月饼

月饼具有强心、镇静、安神、抗衰老、滋皮肤、乌须发、软化血管之功效。一般人群均可食用。月饼油多、糖多、以鸭蛋黄为馅的月饼胆固醇高，总体讲是高热量食品，糖尿病患者、肥胖者不宜多吃。

每100克月饼含热量405千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾。

7、桂圆肉

桂圆肉具有滋补、温补、丰胸、安眠、补血、御寒、失眠之功效。常用于失眠、健忘、惊悸、眩晕、头昏、虚赢等症。一般人群均可食用。尤适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用。上火发炎症状者、怀孕忌食。

每100克桂圆肉含热量313千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁。可与鸡蛋、当归、大米、小米面、橘子、绿茶搭配。

8、灵芝

灵芝具有明目、补肝、安神、利水道、益肾气、益精气、坚筋骨之功效。常用于虚劳、咳嗽、气喘、失眠、消化不良、恶性肿瘤等症。一般人群均可食用。

可与银耳、猪心、龙眼、老鸭搭配。