益气健脾吃什么食物好？如何饮食
益气健脾吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍益气健脾的食物，希望能给大家带来帮助。
益气健脾吃什么食物好？如何饮食
1、白姑鱼
白姑鱼具有活血止痛、利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效。常用于浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。怀孕期，孕妇，乳母，儿童青少年，老人，职业人群，更年期妇女，久病体虚人群。胃炎，痢疾，肠炎，消化性溃疡，呼吸系统疾病，妇科疾病，神经性疾病。
每100克白姑鱼含热量150千卡。低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质。
2、豆角
豆角具有补肾、健胃、下气、益肾、温补、消暑、清口之功效。常用于脾虚兼湿、食少便溏、湿浊下注、妇女带下、呕吐腹泻、解渴健脾等症。一般人群均可食用。尤适宜妇女多白带者、皮肤瘙痒、急性肠炎者、癌症、急性肠胃炎、食欲不振者。腹胀者忌食。气滞便结者需慎食，否则会产生不良后果，对身体不利。
每100克豆角含热量47千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。可与土豆、冬瓜、木耳、玉米、土豆、绿豆搭配。
3、四季豆
四季豆具有增进食欲、养胃下气、利水消肿、强壮骨骼、调和脏腑、安养精神、益气健脾之功效。常用于脾虚兼湿、食少便溏、湿浊下注、妇女带下、暑湿伤中、吐泻转筋等症。一般人群均可食用。腹胀者忌食。
每100克四季豆含热量24千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。与醋相克同食可能会引起不适。可与花椒粉、干香菇搭配。
4、蚕豆
蚕豆具有防癌、抗癌、健脑、止血、利湿消肿、利尿渗湿、益气健脾之功效。常用于肠癌、凉血、咳血、衄血、带下、高血压等症。一般人群均可食用，尤适宜老人、学生、脑力工作者、高胆固醇、便秘者。中焦虚寒者、蚕豆过敏者忌食。
每100克蚕豆含热量338千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质。与红螺、扇贝、海螺 、田螺、冬笋相克同食可能会引起不适。可与白菜、枸杞、枸杞子搭配。
