补虚益气吃什么食物好？如何饮食

5、鸦片鱼

鸦片鱼具有补虚益气之功效。一般人均适宜。不能与寒凉食物同食，不宜多食，有动气作用。不宜多吃，有动气作用。意思大概是有损肾脏。

每100克鸦片鱼含热量112千卡。与豆腐相克同食可能会引起不适。可与豆腐、胡萝卜搭配。

6、鹅肉

鹅肉具有补气、解铅毒、补阴益气、暖胃开津、益气补虚、和胃止渴、止咳化痰之功效。常用于口渴、乏力、气短、咳嗽、感冒、肾炎等症。一般人都可食用。尤适宜身体虚弱．气血不足、营养不良之人食用。温热内蕴者、皮肤疮毒、瘙痒症者、痼疾者忌食、高血压病、血脂血症、动脉硬化患者忌食。

每100克鹅肉含热量371千卡。低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。与梨、柿子、鸡蛋、鸭梨相克同食可能会引起不适。可与白萝卜搭配。

7、鲆

鲆具有祛风湿、活血通络、补虚益气、增强体质、降低胆固醇之功效。鲆鱼能肉质细嫩而洁白，味鲜美而肥腴，补虚益气，但不宜多食，有动气作用。

每100克鲆含热量112千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质。

8、舌鳎

舌鳎具有补肺气、和脾胃、补虚益气、和胃健脾之功效。常用于咳嗽、哮喘、呃逆、咳喘、慢性胃炎、脾虚久泻等症。一般人群均可食用。不宜多食，多食易动气。

每100克舌鳎含热量83千卡。低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质。