生津解渴吃什么食物好？如何饮食

5、甜瓜

甜瓜具有除烦、利尿、清热解暑、除烦止渴、止渴清燥、消除口臭、消暑清热之功效。常用于食欲不振、烦热口渴、热结膀胱、小便不利、胸膈满闷不舒等症。一般人均适宜。阳虚质体质应忌食或少食;夏季烦热口渴者、口鼻生疮者、中暑者尤其适合食用；出血及体虚者，脾胃虚寒、腹胀便溏者忌食。

每100克甜瓜含热量26千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。与大花蟹、青蟹、大闸蟹、梭子蟹相克同食可能会引起不适。

6、梅子

梅子具有净血、整肠、美容、解毒、解热、杀菌、止泻之功效。常用于感冒、气喘、癌瘤、胆囊炎、胃肠病、糖尿病等症。适宜健康体质平和质，气虚体质，气郁体质，痰湿体质，特禀体质，阳虚体质，阴虚体质。胃酸过多者、外感咳嗽、湿热泻痢等忌食。

每100克梅子含热量33千卡。

7、豆浆

豆浆具有补虚、清热、化痰、通淋、降血压、利大肠、滋阴润燥之功效。常用于气喘、高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血等症。一般人群均可食用。特别适合女性和老人。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者，痛风病人，肾结石患者，胃溃疡患者忌食。

每100克豆浆含热量16千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。与药物、红糖、鹌鹑蛋、山竹、蜂蜜、桔子相克同食可能会引起不适。可与胡萝卜、花生、核桃、莲子、枸杞搭配。

8、甜豆浆

甜豆浆具有补虚、清热、化痰、通淋、降血压、利大肠、滋阴润燥之功效。常用于气喘、高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血等症。一般人群均可食用。忌喝未煮熟的豆浆,忌在豆浆里打鸡蛋,忌冲红糖,忌与药物同饮。

每100克甜豆浆含热量41千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。与药物、红糖、鹌鹑蛋、山竹、蜂蜜、桔子相克同食可能会引起不适。可与胡萝卜、花生、核桃、莲子、枸杞搭配。