补充蛋白质吃什么食物好？如何饮食

5、湟鱼

湟鱼具有滋补、通乳、安胎、清热解毒、止嗽下气、滋补健胃、利水消肿之功效。常用于水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、高血压等症。健康体质平和质，气虚体质，湿热体质，阳虚体质。特禀体质。

每100克湟鱼含热量100千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。

6、鳐鱼

鳐鱼具有滋补、催生、止疼、通乳、祛风湿、活血通络、清热解毒之功效。常用于水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、疮疖等症。一般人群均可食用。

每100克鳐鱼含热量90千卡。低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质。

7、老板鱼

老板鱼具有滋补、催生、止疼、通乳、祛风湿、活血通络、清热解毒之功效。常用于水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、疮疖等症。一般人群均可食用。

每100克老板鱼含热量90千卡。

8、颚针鱼

颚针鱼具有补充蛋白质之功效。一般人均适宜。

每100克颚针鱼含热量180千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质。