补充蛋白质吃什么食物好？如何饮食

补充蛋白质吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍补充蛋白质的食物，希望能给大家带来帮助。

补充蛋白质吃什么食物好？如何饮食

1、鱼头

鱼头具有健脑、抗衰老、降血脂、延缓衰老、增强性欲、提高性欲、提高性功能之功效。常用于胆固醇高、性功能低下、心脑血管疾病等症。一般人群。不宜吃多。

每100克鱼头含热量140千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。与山楂、绿豆、西红柿、枣、毛豆相克同食可能会引起不适。可与豆浆、丝瓜、豆腐搭配。

2、五花肉

五花肉具有润燥、补虚、滋阴、滋肝阴、润肌肤、利二便、止消渴之功效。常用于燥咳、便秘、热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚等症。一般人群均可食用。湿热痰滞内蕴者慎服;肥胖、血脂较高者不宜多食。

每100克五花肉含热量508千卡。低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾。与杏仁、甘草、田螺、菊花、百合、香菜相克同食可能会引起不适。可与紫菜、大蒜、丝瓜、山楂、蘑菇、冬瓜搭配。

3、军曹鱼

军曹鱼具有保护眼睛、增强免疫力、补充蛋白质、预防血管硬化之功效。健康体质平和质，气虚体质。海鲜过敏者需注意。

每100克军曹鱼含热量185千卡。

4、五花肉

五花肉具有润燥、补虚、滋阴、滋肝阴、润肌肤、利二便、止消渴之功效。常用于燥咳、便秘、热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚等症。一般人群均可食用。湿热痰滞内蕴者慎服;肥胖、血脂较高者不宜多食。

每100克五花肉含热量508千卡。低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾。与杏仁、甘草、田螺、菊花、百合、香菜相克同食可能会引起不适。可与紫菜、大蒜、丝瓜、山楂、蘑菇、冬瓜搭配。