提高记忆力吃什么食物好？如何饮食

5、巧克力豆

巧克力豆具有健脑、抗衰老、抗辐射、促消化、降血压、促进消化、帮助消化之功效。一般人群均可食用。巧克力豆是一种高热量食品，但其中蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要。多吃对大人健康也有害。

每100克巧克力豆含热量476千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

6、纳豆

纳豆具有降血脂、降血压、治便秘、大便秘结、治疗便秘、预防便秘、护肝美容之功效。常用于便秘、高血脂、高血压、动脉硬化等症。一般人均适宜。心血管疾病患者在服用血液凝固阻止剂新香豆素时，纳豆中维生素K2能使新香豆素失去药效，所以不要食用纳豆。

每100克纳豆含热量212千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质。与洋葱、核桃、猪里脊肉、酸奶、虾皮、基围虾相克同食可能会引起不适。可与香菜、胡萝卜、茄子、牛蹄筋、花生、红枣搭配。

7、箭鱼

箭鱼具有补钙、补锌、健脑、补充蛋白质、提高记忆力之功效。一般人均可食用。法国公共卫生与食品安全部门（AFSSA）指出，孕妇、哺乳期妇女及未满30个月的婴幼儿不宜食用剑鱼。

每100克箭鱼含热量172千卡。低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。

8、黑巧克力

黑巧克力具有促消化、降血压、促进消化、帮助消化、延缓衰老、提高记忆力、增强免疫力之功效。一般人群均可食用。儿童、糖尿病患者忌食。

每100克黑巧克力含热量556千卡。低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维。与牛奶相克同食可能会引起不适。