体虚吃什么食物好？如何饮食

5、鳊鱼

鳊鱼具有补虚损、益精气、脂降压、养阴补虚、润肺补肾、虚劳补益之功效。常用于贫血、体虚、贫血症、低血糖、高血压、营养不良等症。一般人群均可食用。尤适宜贫血、营养不良、体虚、食欲不振者。患有慢性痢者忌食。

每100克鳊鱼含热量135千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。

6、牛肝菌

牛肝菌具有抗菌、抗癌、补血益气、增强免疫力之功效。常用于贫血、体虚、头晕、耳鸣等症。营养丰富，清热解毒，所以食无所忌。

每100克牛肝菌含热量26千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁。与野鸡相克同食可能会引起不适。可与葱、鲑鱼、青豆、豆腐、三文鱼、鲫鱼搭配。

7、白牛肝菌

白牛肝菌具有强筋、抑癌、抗瘤、补血益气、提高免疫力之功效。常用于贫血、体虚、头晕、耳鸣等症。职业人群，健康体质平和质，气虚体质，阴虚体质。据古人的经验，菇为发物，故过敏的人要忌食；便泄者慎食。

每100克白牛肝菌含热量32千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

8、薏米

薏米具有防癌、抗癌、护发、健脾胃、促代谢、美白肌肤、利水消肿之功效。常用于脱发、肿瘤、癌症、体弱、体虚等症。一般人群均可食用。尤适宜胃癌、子宫颈癌、脚气病、水肿、关节炎患者。汗少、便秘者忌食。

每100克薏米含热量361千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质。与海带相克同食可能会引起不适。可与车前子、粳米、板栗、红枣、杨桃、红豆搭配。