消瘦吃什么食物好？如何饮食

5、鹧鸪

鹧鸪具有治贫血、滋养补虚、开胃化痰、健脾消疳积、消除眼疲劳之功效。常用于失眠、胃病、下痢、消瘦、百日咳、小儿厌食等症。一般人群均可食用。

每100克鹧鸪含热量152.00千卡。

6、三文鱼

三文鱼具有降血脂、补虚劳、健脾胃、降血压、暖胃和中、治疗高血压、预防高血压之功效。常用于消瘦、水肿、糖尿病、消化不良、老年痴呆、视力减退等症。一般人群均可食用。适宜心血管疾病、贫血、感冒患者。过敏体质、痛风、高血压患者慎食。孕妇忌食生三文鱼。

每100克三文鱼含热量133千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。与浓茶相克同食可能会引起不适。可与西红柿、圣女果、蘑菇、柠檬、豆腐、米饭搭配。

7、三文鱼头

三文鱼头具有降血脂、补虚劳、健脾胃、降血压、暖胃和中、治疗高血压、预防高血压之功效。常用于消瘦、水肿、糖尿病、消化不良、老年痴呆、视力减退等症。一般人均适宜一般人群均可食用。适宜心血管疾病、贫血、感冒患者。过敏体质、痛风、高血压患者慎食。孕妇忌食生三文鱼。

每100克三文鱼头含热量252千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。与浓茶相克同食可能会引起不适。可与西红柿、圣女果、蘑菇、柠檬、豆腐、米饭搭配。

8、鲑鱼

鲑鱼具有健脾胃、缓解水肿、预防慢性病、预防老年痴呆之功效。常用于消瘦、水肿、降血压、消化不良、心血管疾病等症。一般人群均可食用。适宜心血管疾病、贫血、感冒患者。过敏体质、痛风、高血压患者慎食。孕妇忌食生三文鱼。

每100克鲑鱼含热量139千卡。低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。与山楂、西红柿、枣、毛豆相克同食可能会引起不适。可与丝瓜、豆腐搭配。