养血安神吃什么食物好？如何饮食

5、金丝小枣

金丝小枣具有养颜、益心、润肺、健胃、调百药、解药毒、助十二经之功效。常用于贫血、高血压、肝硬化、动脉硬化、急慢性肝炎等症。一般人群均可食用。红枣是滋补调养佳品，但是红枣的枣皮消化起来比较困难，一定要细嚼慢咽。红枣最好不要跟黄瓜或萝卜一起食用,也不要与动物肝脏同食,服用退热药时不要食用红枣。

每100克金丝小枣含热量294千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维。与银鱼、海蟹、虾皮、葱、蟹、鱼相克同食可能会引起不适。可与板栗、枸杞子、兔肉、乌鸡、牛奶、大葱搭配。

6、桂圆

桂圆具有滋补、温补、丰胸、安眠、补血、御寒、失眠之功效。常用于失眠、健忘、惊悸、眩晕、头昏、虚赢等症。一般人群均可食用。尤适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用。上火发炎症状者、怀孕忌食。

每100克桂圆含热量71千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。可与小米面、大米、当归、鸡蛋、橘子、绿茶搭配。

7、丹参

丹参具有活血、护肝、抗肿瘤、降血糖、降血脂、预防血栓、祛瘀止痛之功效。常用于心绞痛、月经不调、经闭痛经、症瘕积聚、胸腹刺痛、热痹疼痛等症。适宜月经不调，经闭，痛经，产后(产后食品)瘀痛，癥瘕积聚，胸腹刺痛，风湿痹痛，疮疡痈肿，热病神志昏迷，心悸失眠；肝硬化，冠心病患者。月经过多而无瘀血者禁服，孕妇慎服。

每100克丹参含热量281.79千卡。

8、龙眼

龙眼具有滋补、温补、丰胸、安眠、补血、御寒、失眠之功效。常用于贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱、产后身体虚弱等症。一般人均适宜。上火发炎症状者、怀孕忌食。

每100克龙眼含热量60千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。