补充钙质吃什么食物好？如何饮食

补充钙质吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍补充钙质的食物，希望能给大家带来帮助。

补充钙质吃什么食物好？如何饮食

1、燕麦

燕麦具有降糖、减肥、通便、补钙、浮肿、脂肪肝、降血糖之功效。常用于浮肿、便秘、脂肪肝、糖尿病等症。一般人群均可食用。尤适宜便秘、糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉硬化患者。肠道敏感人慎食。

每100克燕麦含热量389千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。与白糖相克同食可能会引起不适。可与绿豆、虾、河虾、小龙虾、皮皮虾、对虾搭配。

2、沙钻鱼

沙钻鱼具有明目、益肝、壮骨、养肝明目、补充钙质之功效。健康体质平和质，气虚体质。

每100克沙钻鱼含热量84千卡。低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。

3、珍珠

珍珠具有明目、益肝、安神定惊、清肝明目、解毒生肌、补充钙质、延缓衰老之功效。常用于惊悸怔仲、心烦失眠、惊风癫痫、目赤翳障、口舌生疮、咽喉溃腐等症。一般人都可服用。

每100克珍珠含热量18千卡。

4、燕麦

燕麦具有降糖、减肥、通便、补钙、浮肿、脂肪肝、降血糖之功效。常用于浮肿、便秘、脂肪肝、糖尿病等症。一般人群均可食用。尤适宜便秘、糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉硬化患者。肠道敏感人慎食。

每100克燕麦含热量389千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。与白糖相克同食可能会引起不适。可与绿豆、虾、河虾、小龙虾、皮皮虾、对虾搭配。