滋阴明目吃什么食物好？如何饮食

5、花蛤蜊

花蛤蜊具有滋阴、化痰、软坚、利水、滋阴明目之功效。一般人群均可食用。有宿疾者应慎食，脾胃虚寒者不宜多吃。

每100克花蛤蜊含热量45千卡。低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁。

6、毛蛤蜊

毛蛤蜊具有滋阴、化痰、软坚、利水、滋阴明目之功效。一般人群均可食用。尤适宜高胆固醇、高血脂体质、肺结核咳嗽咯血，阴虚盗汗者和体质虚弱，营养不良者，瘿瘤瘰疬，淋巴结肿大，甲状腺肿大者，癌症患者及放疗、化疗后者，糖尿病，红斑狼疮，干燥综合症患者，黄疸者，尿路感染者，醉酒之人。脾胃虚寒，腹泻便池者，寒性胃痛腹痛者，女子月经来潮期间及妇人产后，受凉感冒者忌食。

每100克毛蛤蜊含热量97千卡。低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质。

7、沙蛤蜊

沙蛤蜊具有滋阴、化痰、软坚、利水、利小便、滋阴明目、滋阴生津之功效。常用于消渴、瘿瘤、瘰疬、痞块、水肿、小便不利等症。一般人群均可食用。有宿疾者应慎食，脾胃虚寒者不宜多吃。

每100克沙蛤蜊含热量56千卡。低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁。与田螺、水芹菜、芹菜、橙子、无花果、橙相克同食可能会引起不适。可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配。