清心明目吃什么食物好？如何饮食

清心明目吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍清心明目的食物，希望能给大家带来帮助。

清心明目吃什么食物好？如何饮食

1、芥蓝

芥蓝具有抗癌、防秋燥、除邪热、解劳乏、清心明目、解毒祛风、利水化痰之功效。常用于便秘、肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等症。一般人群均可食用。阳痿患者忌食。

每100克芥蓝含热量26千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。可与白菜薹、牛肉、山药、西红柿、玉米、白灵菇搭配。

2、芥蓝

芥蓝具有抗癌、防秋燥、除邪热、解劳乏、清心明目、解毒祛风、利水化痰之功效。常用于便秘、肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等症。一般人群均可食用。阳痿患者忌食。

每100克芥蓝含热量26千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。可与白菜薹、牛肉、山药、西红柿、玉米、白灵菇搭配。

3、康乃馨

康乃馨具有美容、养颜、咳嗽、消渴、亮发、抗衰老、减肥之功效。常用于头痛、牙痛、气虚、气郁、湿热、痰湿等症。气虚体质，气郁体质，湿热体质，痰湿体质，阴虚体质，瘀血体质。

4、薄荷

薄荷具有头疼、目赤、身热、止痒、止咳、消炎、消炎抗菌之功效。常用于吐泻、皮疹、湿疹、头痛、无汗、风疹等症。一般人群均可食用。尤适宜外感风热，头痛目赤，咽喉肿痛者宜食；口疮口臭，牙龈肿痛，以及风热瘙痒者。阴虚血燥体质，或汗多表虚者忌食；脾胃虚寒，腹泻便溏者切忌多食久食。

每100克薄荷含热量70千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维。与甲鱼 相克同食可能会引起不适。可与鲫鱼、鸡肉、豆腐、粳米、西瓜搭配。

5、干薄荷

干薄荷具有头疼、目赤、身热、止痒、止咳、消炎、消炎抗菌之功效。常用于吐泻、皮疹、湿疹、头痛、无汗、风疹等症。适宜头痛目赤、咽喉肿痛、口疮口臭、牙龈肿痛、风热瘙痒者。孕妇勿过量食用；阴虚发热、血虚眩晕者慎服；表虚自汗者禁服。

每100克干薄荷含热量208千卡。与甲鱼 相克同食可能会引起不适。可与鲫鱼、鸡肉、豆腐、粳米、西瓜搭配。