清暑吃什么食物好？如何饮食

4、生瓜

生瓜具有清热、利尿、解渴、除烦、涤胃、清暑、益气之功效。一般人群均可食用。脾胃虚寒的人慎食。

每100克生瓜含热量37千卡。与芦笋相克同食可能会引起不适。可与豆腐、羊肉、鸡蛋、洋葱、西红柿搭配。

5、菜瓜

菜瓜具有清热、利尿、解渴、除烦、涤胃、清暑、益气之功效。常用于解酒毒、敷疮疗、烦热口渴、小便不利等症。一般人群均可食用。菜瓜性寒，平素脾胃气虚、腹泻便溏、胃寒疼痛之人忌食生冷菜瓜;女子月经来潮期间和有寒性痛经者忌食生菜瓜。

每100克菜瓜含热量18千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。

6、菱角

菱角具有止渴、抗癌、减肥、清暑、解热、利尿、通乳之功效。常用于痢疾、痔疮、疮毒、赘疣、胃溃疡、食道癌等症。一般人群均可食用。脾胃虚寒、便溏腹泻、肾阳不足者均不宜食用。

每100克菱角含热量98千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。与猪肚、火腿、五花肉、排骨相克同食可能会引起不适。