润颜吃什么食物好？如何饮食

4、椰子

椰子具有滋补、清暑解渴、生津止渴、解渴祛暑、生津利尿、补虚强壮、益气祛风之功效。常用于益气、祛风、驱毒、润颜、小儿涤虫、姜片虫病等症。一般人群均可食用。尤适宜身体虚弱、四肢乏力、容易倦怠者。支气管炎、体内热盛者，妇女生理期忌食。

每100克椰子含热量241千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配。

5、椰汁

椰汁具有祛风、驱毒、益气、润颜、生津止渴、解渴祛暑、生津利尿之功效。一般人均适宜。椰汁性偏温热，不宜过量饮用;同时病毒性肝炎、脂肪肝、支气管哮喘、高血压、脑血管、胰腺炎、糖尿病等患者也应忌食。

每100克椰汁含热量231千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配。

6、椰子粉

椰子粉具有亮发、健脑、明目、温肺、益乳、益肝、健脾之功效。常用于小儿涤虫、姜片虫病、暑热类渴、津液不足等症。一般人群均可食用。尤适宜身体虚弱、四肢乏力、容易倦怠者。支气管炎、体内热盛者，妇女生理期忌食。

每100克椰子粉含热量465千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配。