滋润肌肤吃什么食物好？如何饮食

滋润肌肤吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍滋润肌肤的食物，希望能给大家带来帮助。

滋润肌肤吃什么食物好？如何饮食

1、大枣

大枣具有补血、养颜、滋润肌肤、益颜美容、保肝护肝、防止落发、健胃补脑之功效。常用于神经衰弱、体虚易汗、形体瘦弱等症。一般人均适宜。湿盛或脘腹胀满者忌食;有宿疾、食积、便秘、脾胃虚寒者不宜多吃;虫枳龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用。

每100克大枣含热量79千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。与海蟹、银鱼、虾皮、葱、蟹、鱼相克同食可能会引起不适。可与香芋、板栗、枸杞子、兔肉、乌鸡、牛奶搭配。

2、猪皮

猪皮具有和血脉、润肌肤、活血止血、补益精血、滋润肌肤、光泽头发、减少皱纹之功效。常用于下利、咽痛、胸满、心烦、鼻衄、齿衄等症。一般人群均可食用。尤适宜阴虚之人心烦、咽痛、下利者食用；适宜妇女血枯、月经不调者食用；也适宜血友病人出血者。外感咽痛、寒下利者忌食；患有肝病疾病、动脉硬化、高血压病的患者慎食。

每100克猪皮含热量385千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质。

3、大枣

大枣具有补血、养颜、滋润肌肤、益颜美容、保肝护肝、防止落发、健胃补脑之功效。常用于神经衰弱、体虚易汗、形体瘦弱等症。一般人均适宜。湿盛或脘腹胀满者忌食;有宿疾、食积、便秘、脾胃虚寒者不宜多吃;虫枳龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用。

每100克大枣含热量79千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。与海蟹、银鱼、虾皮、葱、蟹、鱼相克同食可能会引起不适。可与香芋、板栗、枸杞子、兔肉、乌鸡、牛奶搭配。

4、猪皮

猪皮具有和血脉、润肌肤、活血止血、补益精血、滋润肌肤、光泽头发、减少皱纹之功效。常用于下利、咽痛、胸满、心烦、鼻衄、齿衄等症。一般人群均可食用。尤适宜阴虚之人心烦、咽痛、下利者食用；适宜妇女血枯、月经不调者食用；也适宜血友病人出血者。外感咽痛、寒下利者忌食；患有肝病疾病、动脉硬化、高血压病的患者慎食。

每100克猪皮含热量385千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质。