润肠的食物有哪些？吃什么好

5、伏苹果

伏苹果具有润肠、止泻、解暑、醒酒、生津止渴、润肺除烦、健脾益胃之功效。常用于便秘、高血压、膏血脂、慢性腹泻、慢性胃炎、消化不良等症。一般人群均可食用。肾炎和糖尿病患者不宜多吃。

每100克伏苹果含热量45千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。与鹅肉、萝卜、白萝卜、胡萝卜、海味、紫甘蓝相克同食可能会引起不适。可与绿茶、番茄、桃子、咸菜、鱼肉、鳙鱼搭配。

6、美国大杏仁

美国大杏仁具有润肺、减肥、滋补、平喘、通便、抗肿瘤、清积食之功效。常用于平喘、润肠、风邪、肠燥、下气开痹、祛痰止咳等症。健康体质平和质，痰湿体质，阳虚体质。杏仁苦温宣肺，润肠通便、仅适宜于风邪、肠燥等实证之患。凡阴亏、郁火者，则不宜单味药长期内服。如肺结核、支气管炎、慢性肠炎、干咳无痰等症。

每100克美国大杏仁含热量585千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。与狗血、薏米、猪里脊肉、小米面、猪里脊、小米相克同食可能会引起不适。可与核桃、芝麻、牛奶、西洋菜、白果搭配。

7、起司

起司具有补肺、润肠、养阴、止渴之功效。常用于虚热烦渴、肠燥便艰、肌肤枯涩、瘾疹瘙痒等症。对于孕妇、中老年人及成长发育旺盛的青少年儿童来说，奶酪是最好的补钙食品之一。吃比萨饼时最好不要同时吃水果沙拉，因为比萨奶酪中的钙会与果酸等物质化合，不利用吸收。

每100克起司含热量328千卡。与鲈鱼、菠菜、莴笋、羊骨、羊肉相克同食可能会引起不适。

8、调和油

调和油具有补虚、润肠、降血压、冠心病、肝胆病、降血脂、高脂血症之功效。一般人群均可食用。

每100克调和油含热量900千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。