抗氧化的食物有哪些？吃什么好

5、刺梨

刺梨具有健胃、消食、止泻、美容、壮阳、排铅、保健之功效。常用于癌症、高血压、心脏病、胆固醇、积饱胀、肠炎腹泻等症。一般人群均可食用。健康体质平和质，气虚体质，湿热体质，痰湿体质，阳虚体质，阴虚体质。梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

每100克刺梨含热量55千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C。

6、细砂糖

细砂糖具有滋阴、调味、止咳、除口臭、抗氧化、保护胃肠、解盐卤毒之功效。一般人群均可食用。1.适当食用白糖有助于提高机体对钙的吸收，但过多就会妨碍钙的吸收；1.吃糖后应及时漱口或刷牙，以防龋齿的产生；3.糖尿病病人不宜直接食用食糖，最好是以甜味剂替代。

每100克细砂糖含热量400千卡。

7、鸡肝

鸡肝具有补血、保健、抗氧化、防衰老、改善面色、保护眼睛、增强免疫力之功效。一般人都可食用。尤适宜贫血者和常在电脑前工作的人。高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者慎食。

每100克鸡肝含热量121千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质。与芥菜相克同食可能会引起不适。可与芹菜、肉桂、粳米搭配。

8、黑枸杞

黑枸杞具有抗氧化、抗衰老、改善睡眠、补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴之功效。常用于头晕、目眩、停经、消渴、遗精、心热病等症。一般人群均可食用。