亮发的食物有哪些？吃什么好

亮发的食物有哪些？吃什么好？下面大厨艺小编为大家介绍亮发的食物，希望能给大家带来帮助。

亮发的食物有哪些？吃什么好

1、龙牙豆

龙牙豆具有亮发、壮骨、养颜护肤、抑癌抗瘤、祛脂降压之功效。常用于心脏病、高血压、低血钾症、动脉硬化等症。健康体质平和质，气虚体质，湿热体质，瘀血体质。肾病者不宜。

每100克龙牙豆含热量17千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。与醋相克同食可能会引起不适。可与花椒粉、干香菇搭配。

2、牛蒡叶

牛蒡叶具有润肺、解毒、通便、亮发、益肝、润肠、清热除火之功效。一般人群均可食用。脾虚便溏者禁服。

每100克牛蒡叶含热量101千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁。

3、婆罗门参

婆罗门参具有亮发、健脾、和胃、润肠、通血、调经、抗衰老之功效。母婴，儿童青少年，老人，职业人群，更年期妇女，久病体虚人群。有畏寒、肢冷、腹泻，胃有寒湿、脾阴虚弱、舌苔腻浊等病人，均忌。

每100克婆罗门参含热量82千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁。

4、桑叶

桑叶具有抗炎、润肺、亮发、明目、止咳、去热、化痰之功效。常用于消肿、清血、补肝、降血糖、抗糖病、清肝明目等症。一般人群均可食用。桑叶药性平和，但风寒感冒、口淡、咳嗽痰稀白者不宜服用。

每100克桑叶含热量221.80千卡。