防治贫血的食物有哪些？吃什么好

5、鲳鱼

鲳鱼具有降血脂、降血压、抗衰老、防治贫血、益气养血、柔劲利骨、预防癌症之功效。常用于贫血、高血脂、高血压、消化不良、筋骨酸痛、心血管疾病等症。一般人群均可食用。适宜贫血、心悸、失眠、健忘、消化不良、心血管疾病患者。痛风、糖尿病、慢性病、过敏性皮肤病患者忌食。

每100克鲳鱼含热量140千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质。与羊骨、羊肉相克同食可能会引起不适。可与青椒搭配。

6、鱿鱼圈

鱿鱼圈具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病之功效。常用于疲劳、贫血、糖尿病等症。一般人群均可食用。尤适宜骨质疏松、缺铁性贫血、月经不调患者。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化及肝病患者慎食。

每100克鱿鱼圈含热量75千卡。与番茄酱、茄子、茶叶相克同食可能会引起不适。可与木耳、猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配。

7、苦苣

苦苣具有防癌、杀菌、消炎、防治癌症、防治贫血、消暑保健、清热解毒之功效。常用于宫颈癌、直肠癌、肛门癌症、白喉杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌等症。一般人均适宜。

每100克苦苣含热量23千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。与大葱、葱相克同食可能会引起不适。可与花生酱、花生、海蜇皮搭配。

8、苦细叶生菜

苦细叶生菜具有镇痛、催眠、利尿、防癌、杀菌、消炎、防治癌症之功效。常用于宫颈癌、直肠癌、肛门癌症、白喉杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌等症。一般人群均可食用。尤适宜失眠、胆固醇高、神经衰弱的人。尿频、胃寒的人慎食。

每100克苦细叶生菜含热量35千卡。与大葱、葱相克同食可能会引起不适。可与花生酱、花生、海蜇皮搭配。