促进骨骼发育的食物有哪些？吃什么好

促进骨骼发育的食物有哪些？吃什么好？下面大厨艺小编为大家介绍促进骨骼发育的食物，希望能给大家带来帮助。

促进骨骼发育的食物有哪些？吃什么好

1、素鸡

素鸡具有护心、防血管硬化、预防骨质疏松、促进骨骼发育、预防心血管疾病之功效。常用于湿热、痰湿、瘀血等症。一般人群均可食用。湿热，痰湿，瘀血体质者少食;。

每100克素鸡含热量194千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质。

2、芝麻酱

芝麻酱具有通便、护发、降血压、抗衰老、养血护肤、滋补养生、补血明目之功效。常用于皮肤炎症、肝肾虚损、精血不足、须发早白、眩晕耳鸣、腰膝酸软等症。一般人群可食用。适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用；。患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。

每100克芝麻酱含热量381千卡。低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维。可与油麦菜搭配。

3、芝麻油

芝麻油具有通便、护发、降血压、抗衰老、养血护肤、滋补养生、延缓衰老之功效。常用于口腔疾病、食道、胃黏、胃贲门、声音嘶哑等症。一般人群均可食用。患有菌痢、急性胃肠炎、腹泻等病症者忌多食。

每100克芝麻油含热量886千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

4、黑麻油

黑麻油具有通便、护发、降血压、抗衰老、补肝肾、益精血、润肠燥之功效。常用于口腔疾病、胃黏、胃贲门、声音嘶哑、口腔溃疡、牙龈肿痛等症。一般人群均可食用。患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。

每100克黑麻油含热量886千卡。